Utrata wagi jest celem dla wielu osób i cel ten realizowany jest z wielu różnych powodów. Poza oczywistymi korzyściami dla zdrowia, może chcesz zmieścić w stylowe ubrania, wyglądać dobrze na specjalne okazje, lub powstrzymać niektóre z objawów starzenia się stawów. Bez względu na motywację, nasze wskazówki pomogą oświetlić drogę utraty wagi.
Pakowanie lunchu powstrzyma cię od pakowania na te funty. Poświęć trochę czasu wieczorem lub rano przed pracą, aby przygotować zdrowy obiad, który możesz zabrać ze sobą do pracy.
Rozpoczynając plan odchudzania, musisz określić, ile kalorii powinieneś mieć na dzień. kalkulatory Online obfitują że będzie wejście Niech wasza wysokość, waga, wiek, poziom aktywności oraz kwotę chcesz stracić i dostarczy Ci wszystkich kalorii należy jeść każdego dnia. Jeśli znasz kalorie, które powinieneś spożywać każdego dnia, znacznie łatwiej jest trzymać się wytycznych.
Unikaj wszystkich smażonych potraw! Wszystkie smażone potrawy zawierają kalorie pochodzące z oleju, w którym zostały wyprodukowane. Dodaje to niepotrzebnych kalorii do twojej diety, bez dodatkowych składników odżywczych. Frytki, na przykład, zawierają więcej kalorii z oleju, w którym zostały wytworzone, niż ziemniaki, które w rzeczywistości są.
Powinieneś jeść rozsądne przekąski, gdy tracisz wagę, z dwóch powodów. Po pierwsze, najlepiej nie pozwalać sobie na zbyt głodne lub kusić się przejadaniem. Tak więc sześć małych posiłków będzie lepiej dla ciebie zaspokojonych niż trzy duże. Po drugie, musisz dać sobie pozwolenie na przekąski. Wiele osób uważa, komfort wiedząc, że mogą one mieć przekąskę przed snem, choć mały, rozsądnym jednym, i że są one nadal dokonywania mądrych wyborów dla ich zdrowia.
Wydaje się, że trudno jest znaleźć czas na ćwiczenia, gdy starasz się schudnąć, ale możesz spalić kalorie wykonując swoje codzienne obowiązki domowe. Odkurzanie, mycie naczyń i pranie to regularne czynności, które spalają tłuszcz. Ponieważ każdy znajdzie czas na prace domowe, łatwo jest wykonywać pewne ćwiczenia każdego dnia.
Podczas podróży odchudzającej ważne jest, aby być cierpliwym. Udowodniono, że ci, którzy byli cierpliwi i powoli odrywali ciężar, to ci, którzy utrzymają to na dłuższą metę. Utrata tylko jednego lub dwóch funtów tygodniowo może nie wydawać się dużo, ale jeśli chcesz to zatrzymać, to jest droga.
Alkohol może sabotować dietę i metabolizm. Jest to na ogół bardzo gęsta kaloria i środek depresyjny, który upośledza twój umysł i funkcje organizmu. Jeśli zdecydujesz się spożywać alkohol, poszukaj lepszych alternatyw, takich jak niższe zmiany kaloryczne lub napoje rozcieńczone seltzer lub wody. Nigdy też nie pić tego na pusty żołądek, gdyż może to spowodować szybsze upośledzenie i nadmierne objadanie się.
Nie unikaj tłuszczów, jeśli chcesz schudnąć. Rozpoczynając dietę, wielu ludzi popełnia błąd decydując, że tłuszcz jest równy przyrostowi masy ciała. Próbują całkowicie usunąć je ze swoich diet. Należy jednak pamiętać, że istnieją dobre tłuszcze i złe tłuszcze. Twoje ciało potrzebuje dobrych tłuszczów. Przedmioty takie jak oliwki, orzechy i ryby są dobrym źródłem zdrowych tłuszczy.
Miej oko na swój cel! Zapoznaj się z tymi wskazówkami, gdy czujesz, że potrzebujesz odrobiny motywacji, a sukces będzie w przyszłości. Podejmij decyzję, aby zrobić pierwsze kroki i rozpocząć podróż. Będziesz wyglądać lepiej, poczujesz się lepiej i osiągniesz poczucie spełnienia, które da ci ogromny impuls do pewności siebie.